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普里新闻>科技>博狗手机登陆,秋冬已来临,这几款粥最适合给娃喝,健脾又养胃,消化好吸收
摘要: 南瓜富含维生素a、维生素c、纤维素、钾和锌,小米富含维生素b2、蛋白质、钙、糖类、铁、磷等营养成分且非常易被人体消化吸收,两者搭配起来成为南瓜小米粥,既营养均衡,又养胃助消化。这几款粥虽然看起来很简单,表面上看主要是健脾胃,但其实不然,只有脾胃好了,才可以让孩子的身体更健康。以上这几款粥品,不知道你们是否学会了呢?

博狗手机登陆,秋冬已来临,这几款粥最适合给娃喝,健脾又养胃,消化好吸收

博狗手机登陆,文 | 幸孕姐(拥有本文版权,欢迎分享转发)

孩子的饮食,一直是家长十分关注的问题,为人父母,总是希望自家孩子能够吃得香、身体棒,所以每天变着花样给娃做吃的。

其实大可不必如此紧张,对于幼儿来说,粥是最容易被吸收消化的,幸孕姐在网上看到了几款粥,不仅好吃且营养丰富,可帮助娃长高,一起来看看。

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1、南瓜小米粥

这种粥做法很简单,只需要准备适量的黄小米和黄瓜,首先将小米淘洗干净,在时间允许的情况下可以浸泡20分钟,然后将洗干净的小米倒入锅内,加入热水煮沸后用小火熬半个小时,在熬的过程中可以搅拌一下,以免粘锅。

然后将南瓜去皮,将囊去掉清洗干净后切块,放入热水中煮软后,用小勺压成糊糊倒入熬好的小米粥中搅拌均匀即可,也可以在煮小米的时候将切块好的南瓜直接跟小米一起煮。

南瓜富含维生素a、维生素c、纤维素、钾和锌,小米富含维生素b2、蛋白质、钙、糖类、铁、磷等营养成分且非常易被人体消化吸收,两者搭配起来成为南瓜小米粥,既营养均衡,又养胃助消化。

2、胡萝卜山药粥

这款做法也非常简单,准备好适量的大米、小米、山药和胡萝卜,首先将食材清洗干净,把山药和胡萝卜切块,先将大米小米及山药先放入有适量水的锅内进行熬煮,最后放入胡萝卜,可以多熬一会,将粥熬得更加软糯一些,按照孩子的年龄可以适量加入油、盐。

胡萝卜营养成分极为丰富,含有胡萝卜素、维生素b1、维生素b2叶酸、多种氨基酸及钙等多种矿物元素,山药含有蛋白质、维生素a、维生素c、维生素e、钾及钙等营养成分,不仅有健脾利湿、安神、行脾的功效,两者搭配起来,不仅可以补充丰富的维生素、蛋白质和铁,还可以促进孩子肠胃消化。

3、鸡肉奶香粥

做这款粥需要准备适量的大米、鸡肉、胡萝卜和牛奶,首先将大米洗干净放入有适量水的锅内进行熬煮,然后将鸡肉和胡萝卜都洗干净切成小颗粒状,倒入烧开的米粥中,进行熬煮只食材全部烂透后熄火,等温度稍微些倒入奶粉即可。

鸡肉富含蛋白质、钙、铁及维生素,胡萝卜也富含营养成分较多,牛奶就更不用说了,这款粥的搭配既营养又美味,还富含身体所需的钙、铁、锌等营养成分。

这几款粥虽然看起来很简单,表面上看主要是健脾胃,但其实不然,只有脾胃好了,才可以让孩子的身体更健康。

因脾胃是身体消化食物和调理气血最重要的器官,只有脾胃功能好,那些营养物质才可以被孩子的身体吸收得更充分,这样他们的深入会越来越好,气血也会越来越旺盛。

若是脾胃虚弱,那就会导致人体对营养物质吸收不充分,进而导致面黄肌瘦,食少多病,例如食物中的钙、磷及维生素d不能很好的吸收,就容易出现缺钙,出现多汗、发育迟缓等现象。中医常说“四季脾旺不受邪”,所以只有脾胃好的人身体才会健健康康,且抵抗能力强。

以上这几款粥品,不知道你们是否学会了呢?(wcy)

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